przed i

Edit zapomniałem dopisać heparegen 3razy 2tabl przed posiłkami na wątrobę, lecytynę, dawka według uznania, enzymy trzustkuwe sobie ogarnij , kreon jest bez recepty oraz rapocholin po posiłkach 1-2 tabletki. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-08-04 08:22:07

[...] trzymać diete i był zdziwiony że nic nie idzie, ładował dużo ryżu i liczył że jak zje 100g ryżu to dostarczy 70g węgli jednak nie brał pod uwagę że 70% węgli ma ryż suchy przed przetworzeniem a po ugotowaniu jest około 20-30% Nie raz dopinając dietę piłem 3 porcje gainera dziennie i jednak tych węgli było trochę za mało a białko wtedy już [...]

[...] procentach. Przygoda zaczęła się od telefonu znajomego mecenasa - długobiegacza. Rafał D. postanowił zrobić pełny dystans i pytał, czy jazda na rowerze do Poznania 2 dni przed zawodami to dobry pomysł. I czy zaliczą mu tym samym etap kolarski. Powiedziałem, że pomysł jest znakomity, rewolucyjny, ale jeszcze lepszy to pojechać samochodem. [...]

03 – 08 – 16 Czwartek /SFD/Images/2016/8/4/253c5cab676245f28725364a16533250.jpg 7.00 3 jaja 10.00 50g ryżu + chili con carne 15.00 50g ryżu + roladki indycze /SFD/Images/2016/8/4/7e5059a296b24d13bb784958a9800f24.jpg 17.00 40g makaronu + chili con carne 21.00 40g makaronu + roladki indycze /SFD/Images/2016/8/4/515ba8d5dbec4ab3a686881d432a0168.jpg [...]

dzisiaj 20 km rower oraz szybki wod przed spaniem pull up 1x / push up 5x / 5 oddechów pull up 2 / push up 5 / 10 pull up 3 / push up 5 / 15 pull up 4 / push up 5 / 20 pull up 5 / push up 5 / 25 pull up 6 / push up 5 / 30 dobranoc Zmieniony przez - Struc w dniu 2016-08-03 22:35:58 nie rozbudza ciebie taki trening? ja jak trenowałem wieczorem to [...]

[...] nie zalać się tłuszczem do tego jakieś warzywa w posiłku 2 i 4 ćwicze 3x w tygodniu (poniedziałek plecy + triceps / środa barki/kaptury / piątek klata + biceps) codziennie przed śniadaniem 30 min biegania na kg masy ciała wychodzi około: 2.4g białka 3.9g węgli 1g tłuszczu do tego wcinam kreatyne rano lub w dt po treningu / zma na spanie + [...]

[...] papryka, cebula, passata pomidorowa, marchewka, natka pietruszki, pomidorki koktajlowe + woda, kawa z mlekiem 3x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + no-xplode (przed treningiem) jutro sobie sprawdzę, ile dokładnie ląduje tego mleka w kawie i chyba faktycznie zacznę wliczać @-| [...]

Witam serdecznie pytanie jak w tytule,jakie powinnam wykonać szczepienia i w co najlepiej się zaopatrzyć aby czuć się bezpiecznie podczas takiej wycieczki.Na ile przed wyjazdem szczepić się?

Łykaj przed i po siłce Kreatyna styknie Ew. dorzuć zma przed snem

[...] wyc.dolnego siedzac, rece dosc szeroko 3x20-15 - Sciaganie drazka chwyt |---| 3x15-12 + regres A) Pullover 3x12 + drop w ost serii B) Przyciaganie V wyc.gornego stojac przed wyciagiem 3x12 + drop w ost serii - MC 15 i 12p %-) + Cardio: 60min interwałów %-) Kolezanka mi powiedziała bym wpadł do niej na takie zajecia fitness.. myhslalem ze [...]

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Blade - przed treningiem W magnezie tez juz pojawiła sie miareczka ;) /SFD/Images/2016/8/3/56cbfd3ae34d479aab213aa37c555050.jpg [...]

Brandon Hendrickson (physique) 6,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/3/9dab4f03cf2240b281000878dff7aed4.jpg Jeremy Potvin (physique) 6,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/3/736057bacfcc41ec80c5d12b6506fb56.jpg Margret Gnarr (bikini) 6,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/3/e4a68a232a9349728c96a9ead28ab69b.jpg Nadia Wyatt (figure) 6,5 tygodnia przed [...]

dzisiaj 20 km rower oraz szybki wod przed spaniem pull up 1x / push up 5x / 5 oddechów pull up 2 / push up 5 / 10 pull up 3 / push up 5 / 15 pull up 4 / push up 5 / 20 pull up 5 / push up 5 / 25 pull up 6 / push up 5 / 30 dobranoc Zmieniony przez - Struc w dniu 2016-08-03 22:35:58

Dziś przypadło na DT - czyli HighCarb :-) Sam trening dziś na czczo o godz. 15 czyli po 16.5h postu. Przed wypita mocna kawa i do dzieła Odnośnie treningu : PULL #1 1. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x4-6 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x6-8 3. Unoszenie hantli bokiem stojąc 5x12-15 +3RP 4. Uginanie hantli stojąc 4x5-7 5. Uginanie [...]

[...] tłuszczu i tyle, czy lepiej wrzucać wszystko na normalnym jedzeniu? 3. Jakie cardio przy takim budowie ciała i czy w ogóle się opłaca robić przy masie? Czy np. 10 minut przed i 10min po, czy ogólnie na koniec treningu wykręcać po 30 minut. I ogólnie czy będę potrzebował wykręcać cardio na siłowni kiedy będę w inne dni chodził na sporty walki.

Niee. Teraz zjadłem z ryżem i cynamonem przed snem %-) Siła może i powoli idzie, ale ciężary już odczuwam coraz bardziej. Mimo to jestem happy, bo w końcu zaczynam czuć, że trenuję, a nie pieszczę się z jak dla mnie małymi ciężarami. Zostało 7 miesięcy masy. Cel to: 130 kg skos dodatni 5x5 Przysiad 200 kg x5 Martwy 200 kg x5 Ciekawe czy się uda [...]

Hey postanowiłem się do was zwrócić bo nie mogę sobie poradzić z dietą... przez ostatnie kilka miesięcy udało mi się spalić 17kg poprzednia dieta nie była zdrowa. obecnie warze 77.4kg 173cm 28L a celuje w okolice 68kg , trening siłowy 3-y razy w tygodniu po około 45min. Jestem endomorfikiem i zapotrzebowanie wyliczyłem na około 2500kcal. [...]

Zawsze do kalkulatorka sobie wliczaj produkty przed obróbką! Czyli jak masz np w kalkulatorze dwie pozycje "ryż brązowy" i "ryż brązowy ugotowany" to wybierasz oczywiscie ryż brązowy. Przed obrobką sie wazy

[...] 50g płatków orkiszowych. 50g mleczka kokosowego, 25g izolatu, 100g malin mrożonych 2. 220g piersi, 2jajka, pomidorki, ogorki 3. 1jajko, 4 białka, 230g dorsza, 50g ryżu (przed treningiem) 4. 300g piersi, 50g ryżu, pomidorki, ogorki 5. 300g piersi, 10g orzechow, pomidorki,ogórki 6. 300g piersi, 10g oleju lnianego, pomidorki, brokuł. [...]

Skup się na tym co jest teraz, bo z tego co widzę z Twoich poprzednich tematów masz strach przed utraceniem sylwetki, mimo że zdrowie kuleje. O redukcji możesz myśleć, jak będziesz na nią gotowa, fizycznie i emocjonalnie. Na razie zdrowiej i odzyskuj @ ;-)